當然，也不是所有零食都對孩子不好。吃零食不妨分個等級。比如：
可經常食用的零食有：全麥餅干、營養麥片、水果干、酸奶、自制面包等;
可每周食用2-3次的有：甜餅干、冰激凌、山楂片、雞蛋卷、布丁、動物餅干、燕麥花卷、海苔、自榨果汁等;
只能偶爾吃的有:糖果、巧克力、薯片、薯條、玉米片、棉花糖、烤餅、果脯、蝦條、碳酸飲料等。
而方便面、火腿腸、果凍、速溶奶茶等則最好不吃。
