1、葡萄干能補血
葡萄干內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助于冠心病人的康復，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎。
2、蜂蜜促進消化
蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。
3、吃牛肉防貧血
孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，并能增強免疫力。
4、羊肉補虛益氣
羊肉屬動物性食物，不僅營養價值高，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等，所產生的熱量高于豬瘦肉、牛肉等肉食而且是補虛益氣的佳品。
5、雞蛋蛋白質高
含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。
6、小米纖維量高
含較多的VB1和VB2，纖維素含量也很高，還能幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。
7、芝麻營養量高
富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵可提高和改善膳食營養品質。
8、注意牛奶用量
牛奶作為營養價值較高食品，喝少難發揮應有作用，喝多難全部消化吸收利用，成年人一天應喝400～500毫升，即兩瓶牛奶至少要喝250毫升左右。