“最近(孩子)便秘了咋辦?”
“便秘最常見了，吃點香蕉試試看唄!”
就算是大家很注重科學育兒、科學養生的今天，仍然有很多聲音在告訴我們：便秘吃香蕉很管用。
但事實上，便秘吃香蕉沒啥用，還可能會加重便秘!（關注微信訂閱號：朵媽親子時光，聊聊親子育兒那些事）
寶寶之所以會出現便秘，原因通常是：
? 食物成分不當。如果寶寶的日常飲食中含大量蛋白質，纖維含量少，碳水化合物不足，這樣大便就容易呈堿性，變得非常干燥，導致排便困難，久而久之形成惡性循環;
? 進食量少，每天形成的糞質也少。糞質在大腸中停留的時間越久，水分被吸收的時間越長，大便也越干，越不容易排出;
? 腸道功能失常。生活不規律和缺乏按時大便的訓練，未形成排便的條件反射，也容易導致寶寶便秘。
此外，爸媽需清楚一點，判斷寶寶便秘的重要標準，不是多少天沒有排便，而是寶寶排便的時候是否困難、大便是否干結。寶寶幾天沒排便，但是排便過程輕松，這可能是攢肚的情況。
香蕉為什么不能緩解便秘?
人們之所以相信香蕉能緩解便秘，多半是因為香蕉吃起來很滑，因此聯想到了香蕉可以潤腸道。然而事實是，緩解便秘的關鍵不在于“潤腸道”，而在于多吃高纖維的食物。
上面提到，寶寶便秘很大程度是由于攝入的纖維素不足導致的，而香蕉中的膳食纖維含量僅1.2g/100g，這個數值是什么概念呢?對比下大家就知道了：
? 獼猴桃：2.6g/100g;
? 紅玉蘋果：4.7g/100g;
? 軟梨：9.1g/100g;
? 酸棗：10.6 g/100g;
因此可見，香蕉在膳食纖維含量方面，真的不優于其他水果。相反，未成熟的香蕉中還含有一種名為“鞣酸”的物質，具有收斂腸胃的作用，內用可制止腹瀉……搞了大半天，真相原來是，腹瀉的時候吃香蕉是個不錯的選擇。
哪些食物才真正有利于緩解便秘?
膳食纖維才真正有利于緩解便秘，常見的食材中，膳食纖維比較豐富的蔬菜有香菇、豌豆、西蘭花、大豆、油菜、菠菜等;水果有西梅、桑葚、梨、杏、棗等;淀粉類中的全麥麥片、面包也是不錯的選擇。
但給孩子吃這些食物之前，要考慮到孩子是否會過敏等，需結合孩子的年齡，考慮孩子是否適合吃，要吃多少。（關注微信訂閱號：朵媽親子時光，聊聊親子育兒那些事）
對待孩子便秘，預防勝于治療
不想孩子便秘，關鍵在于預防。除了上面提到的調整飲食結構之外，爸媽應多鼓勵孩子運動，促進全身的新陳代謝;及時進行排便訓練;養成良好的作息習慣;不濫用藥物等。多管齊下，寶寶才能真正擺脫便秘的困擾。