松子的功效 合理食用松子能促進身體發育

2016-05-19 14:52:19   來源:三九養生堂

  松子的營養價值很高,但是因為其油脂含量也高,許多人不太敢吃。怕吃多了松子會發胖,那么松子如何吃才會對身體有好處呢?松子的功效又有哪些呢?下面我們就來好好說說正確吃松子的好處到底有哪些?一起來看看吧!

  松子的功效與作用

  促進身體發育、病后康復

  吃松子要適量食用,每次吃一些,一次不能吃太多。松子具有促進孩子身體發育,以及祛病強身的功效。松子中富含的亞油酸物質是人體中腦髓和神經組織的組成成分,另外還是人體其他組織的細胞組成成分。孩子在長身體的時候食用一些松子,對于孩子的成長是有幫助的。而對于病后恢復的人群來說,食用松子對于病后康復有一定的輔助作用。


吃松子要適量食用,每次吃一些,一次不能吃太多

  預防心血管疾病

  松子中所富含的不飽和脂肪酸以及礦物質,像磷、鐵等,對于軟化血管、增加血管壁的彈性都有一定的功效。所以食用松子具有降低血脂、預防心血管疾病的食療效果。所以食用松子,對于老年人的養生保健有著積極的作用。

  烏發養顏

  松子中的油脂和多種營養物質,能夠滋補五臟,有充饑、益氣補血的作用。對于女性而要,“血”就是氣色好的基礎,所以常食松子,可以滋養秀發、令肌膚白皙,容顏常駐。對于愛美的女性,時不時吃一些松子當然是不錯的選擇。

  健腦抗疲勞

  由于松子中含有豐富的磷、錳等微量元素,這些微量元素對于抗疲勞以及大腦神經都有補益的作用。所以常常用腦的學生和上班人士可以選擇多食用松子。另外,老年人多吃松子還能收到預防老年癡呆癥的食療效果。

  松子的食用禁忌

  1、對于有腎虧、濕痰這樣的患者是不宜多吃松子的。

  2、由于松子所含的油脂較多,對于腹瀉以及多痰的患者來說,過多地食用容易加重病情,所以這一類人群應該少吃松子。

  3、對于某些特殊體質的人來說,松子會對他們的味覺造成一定的混亂,從而產生苦澀的味覺。這種癥狀發生得較少,而且能夠在幾天或者幾周之后自行消失。所以如果吃松子后會產生這種癥狀的人最好能夠少吃,以免造成煩惱討厭的感覺。

  松子的營養價值

  1、松子中富含不飽和脂肪酸,如亞油酸、亞麻油酸等,能降低血脂,預防心血管疾病。

  2、松子中所含大量礦物質如鈣、鐵、磷、鉀等,能給機體組織提供豐富的營養成分,強壯筋骨,消除疲勞,對老年人保健有極大的益處。

  3、松子中維生素E高達30%,有很好的軟化血管、延緩衰老的作用,是中老年人的理想保健食物,也是女士們潤膚美容的理想食物;

  4、松仁富含脂肪油,能潤腸通便緩瀉而不傷正氣,對老人體虛便秘,小兒津虧便秘有一定的食療作用。

  5、松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸,有很好的軟化血管的作用,是中老年人的理想保健食物。

  6、松子中的磷和錳含量豐富,對大腦和神經有補益作用,是學生和腦力勞動者的健腦佳品,對老年癡呆也有很好的預防作用。

  松子的選購

  松子應選色澤光亮,殼色淺褐,殼硬且脆,內仁易脫出,粒大均勻,殼形飽滿的。殼色發暗,形狀不飽滿有霉變或干癟現象的不易選購。

  松子的存儲

  散裝的松子最好放在密封的容器里,以防油脂氧化變質。松仁怕高溫,受潮而走油變,用密閉容器加袋裝食用干燥劑放冰箱冷藏。

  結語:有關松子的功效,這里就介紹這么多。相信大家看完之后對松子又多了些了解了。松子的好處還有很多,上述也只是說了一些而已。對食物營養有興趣的朋友可以再研究研究。平時吃松子都是憑著意愿,想吃就吃,以后記的有規律地多吃些喲!

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