粗糧的功效與作用。粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的，主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。粗糧有什么功效呢?聽聽小編的說法吧。
粗糧的功效與作用
?、俅旨Z屬于平性食物，因此長期食用粗糧可以避免熱性病的發生。由于人類的絕大部分疾病都是屬于熱性病，例如，感冒、痢疾、肝炎、精神病、糖尿病、癌癥、腎炎、風濕病、慢性氣管炎、瘡癤、高血壓等。因此食用粗糧，可以避免人類的絕大部分疾病的發生。
?、诜乐涡哪X血管疾病的作用。粗糧的組織與膽酸鹽結合，減少其肝腸循環，限制膽固醇的生成、吸收，促其排出體外，可預防、輔助治療高血壓、動脈粥樣硬化等疾病。例如，果膠與多余的膽固醇結合，促其排出體外，使膽固醇代謝正常，維護心血管系統的健康。
?、鄯乐翁悄虿〉淖饔?。粗糧同樣含有淀粉，但是食入粗糧之后卻不能引起血糖的升高，其原因就在于粗糧的細胞壁不易被人體破壞。
?、苤委煴忝氐淖饔?。粗糧的組織均含有較多的膳食纖維素，膳食纖維素經過代謝的作用，可以產生導瀉的羥基化合物，促進腸蠕動，縮短糞便在腸內停滯時間，使大便通暢。
?、轀p肥作用。粗糧的膳食纖維素可調整消化吸收功能，延長食物在胃內滯留時間，推遲可消化糖在小腸中出現，影響營養素向腸黏膜彌散，從而延緩營養物質的吸收。膳食纖維素可產生飽感，避免攝入過多的熱能、脂肪、碳水化合物，有防治肥胖的作用。目前，中國肥胖兒童數量正隨兒童年齡的增長而升高。兒童肥胖使其體力、腦力水平降低，且成為將來患成年疾病的溫床。因此家庭和幼兒園應多為肥胖兒童提供粗糧的主食。例如，玉米有很高的營養價值，又是很好的飽腹食品，可多給肥胖兒童食用。
?、薜侨祟惐仨氂屑S便，那么什么樣的糞便對于人的害處少一些呢?吃粗糧!吃粗糧不僅不會形成惡臭的糞便，而且還有一個治療作用，這就是裹腸毒。細糧和脂肪為人類提供了高熱量，然而人類不需要高熱量。因為高熱量給人類帶來許多疾病，并且使人類的許多疾病難以治療。
?、叻乐尾挥Y。目前，世界不育人口比例已經上升到三分之一或者四分之一。英國研究人員說，目前大約60的女孩子被視為臨床性肥胖。除非加強鍛煉并注意飲食，否則這一比例將上升。而當女性無法排卵，或具有罹患多囊性卵巢結合征，那么肥胖就可能導致人類絕種。因此提倡食入大量的膳食纖維素是非常必要的。
?、喾乐我钟舭Y。據美國心理學家說，高熱量的飲食加劇了抑郁癥的發生，而膳食纖維素具有鎮靜作用。當抑郁癥患者食入大量的膳食纖維素之后，其抑郁癥有所減輕。
?、嶂勾饔?。粗糧具有緩解支氣管痙攣的作用，其原理不明。
?、饪匕┳饔?。許多研究人員發現，癌癥病人吃粗糧能夠延長壽命。
看完小編的介紹，粗糧的功效與作用，大家都知道了吧!所以農村的孩子相比城市的孩子來要更健康一點，也有經常食用粗糧的緣由哦!