桂圓肉質極嫩，汁多甜蜜，美味可口，營養也非常豐富，是很多人都喜歡吃的一種珍果。那么桂圓一天吃多少合適呢?下面由小編給大家詳細介紹。
桂圓一天吃多少合適
桂圓、荔枝這種滋補性的水果一旦吃容易上火，可能大家都清楚荔枝吃多是會上火的，但對桂圓對于吃多是否會上火卻不那么了解。其實桂圓吃多了也會上火喲，有可能是因為它是接受光照的水果有關。因此桂圓也是不能多吃，吃多了也會上火，桂圓一天吃10-20粒左右即可。
桂圓的功效與作用
味甘、溫、平。補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉。治思慮傷脾，頭昏，失眠，心悸怔忡，虛贏，病后或產后體虛，及由于脾虛所致之下血失血癥。
1.健腦安神
桂圓含有多種營養物質，有健腦益智，補養心脾，安神，治失眠、健忘、驚悸等功效。
2.抑制子宮肌瘤
桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90，婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段，適當吃些龍眼有利健康。
3.恢復體力
桂圓有補益作用，對病后需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。
桂圓的營養價值
1.桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、多種維生素和礦物質，其中煙酸和維生素K的含量之高是其他水果罕有的。
2.桂圓的營養價值在水果中也是名列前茅的，自古被當做極好的滋補品。
桂圓適用人群
1.適宜體質虛弱的老年人、記憶力低下者、頭暈失眠者、婦女食用;
2.有上火發炎癥狀時不宜食用，懷孕后不宜過多食用。
上文內容就是對桂圓一天吃多少合適的介紹。吃多了很容易引起上火，同樣的即使是直接吃干桂圓吃多也是會上火的。如果體質比較好，不是屬于那種肝火旺盛的人兒，偶爾吃一堆是沒有問題的，不過有時候即使是上火了但是沒有表現出來你也感覺不到自己上火，但是體內的毒素卻是已經存在，只是蓄勢待發，等哪一天真要爆發了，那畫面太美不敢想象。