“濕”一般情況下分內濕和外濕，由于淋雨、久居濕地等導致了濕邪由外而侵入人體內，即外濕。由脾虛引起的濕邪則為內濕。
了解了濕邪的來源之后，就可以有針對性地進行預防。
1飲食除濕
長期節食減肥、三餐沒有規律等，日積月累會影響脾胃功能。因此要三餐規律，忌過于饑餓或暴飲暴食。日?？梢院绒裁准t小豆粥、吃玉米冬瓜等除濕食材。
2環境除濕
經期、產后避免冒雨涉水及游泳等;出汗后不要立即吹空調，以避免濕邪侵入;潮濕季節久待室內可適當開啟空調的除濕功能，保持空氣干燥。
3情緒除濕
要調整心態、平和氣息，改掉易氣易怒的習慣，有利于疏肝健脾。
4運動除濕
要加強運動，每天最好堅持步行20-30分鐘。因為運動少會影響氣機不暢，氣無法推動水液和精微物質等布散全身，就易造成濕邪。
5多泡腳
人體很多重要經脈都起源于足部。泡腳有助經絡通暢，調節人體平衡，就可以達到治病、防病的目的。