骨質疏松：壓垮晚年生活
腰酸背痛、精力不濟，許多老人會自嘲為“一把老骨頭”，骨質狀況變差成為衰老不可避免的標志之一。
但因早期骨質疏松并無明顯癥狀，大多數老年人將其忽視了。最近，芝加哥大學研究人員在美國《國家科學院學報》上發表了一項最新研究也證實了這點。研究指出，骨質疏松后，髖部骨折的幾率上升，增加了老人致殘和早亡風險。
對策：中國中醫科學院望京醫院骨科主任溫建民指出，骨質疏松是個必然趨勢，只能減緩，不可逆轉。因此，從小就要注意保護骨骼健康，兒童少喝甜飲料，青壯年要適量運動，戒煙限酒，少喝濃茶和濃咖啡。過了50歲后，中老年人要根據情況適當補鈣，服用一些促進鈣吸收的藥物，多曬太陽。
感覺孤獨：負面情緒傷人
有研究發現，孤獨的害處好比每天吸煙15支。孤獨會弱化免疫系統，致使抗病能力下降，增加高血壓風險，甚至誘發癌癥。中國科學院心理研究所心理健康促進中心主任史占彪認為，其實，孤獨并不可怕，可怕的是“孤獨感”，為了填補內心的空虛，一些人會做出很多對健康不利的行為，如上網、酗酒來麻痹自己。
對策：總體來講，孤獨并不是一種好情緒，人們本能排斥孤獨。只有當你內心充實的時候，才會達到一種心境的平和安寧。
嗅覺缺失：無感的疾病信號
芝加哥大學的這項研究發現，一個老人嗅覺失靈后，五年內的死亡幾率非常大。北京人民大學耳鼻喉科主任醫師王旻認為，雖然因嗅覺缺失直接致死可能性不大，但嗅覺失靈卻可能是某些鼻腔炎癥、腫瘤的先兆。嗅覺缺失會造成食欲減退，無法正確選擇食物，導致胃腸功能紊亂，營養失衡，而且更可能引發意外。
對策：王旻表示，嗅覺的喪失與鼻腔炎癥有著很大的關系，如果出現較長時間的嗅覺缺失，就需要及時就診檢查。鼻腔微環境具有保溫、加濕、過濾、清潔的作用，平時也要注意保持鼻腔內部清潔，定期用生理鹽水沖洗，霧霾天氣注意佩戴口罩。
行走困難：久臥致機能退化
俗話說“人老腿先衰。”溫建民解釋，行走困難和疾病之間互為因果：一方面，行走困難會誘發各類疾病，走路速度緩慢、步伐不穩等狀況無形增加跌倒風險。另一方面，走路困難的老人通常身體也存在問題，比如，中風、截癱患者都會有行走障礙，而隨著并發癥的出現和病情惡化，長期臥床在所難免。一旦臥床，肺部、腿部及其他身體機能都會退化，影響壽命。
對策：溫建民強調，鍛煉腿部最好的方法是“多走動，忌久坐”。走路是非常經濟的健腿方式，但不是走得越多越好。老年人要根據自身體能減少劇烈運動，每天累計步行時間不要超過1小時。
睡眠障礙：潛伏的“暗箭”
美國一項持續40年的研究發現，一周有3晚睡眠不好，持續6年后早亡風險就提高58%。
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭兮恒表示，睡眠障礙會導致內分泌紊亂、血壓升高、抑郁、過早衰老，心腦血管疾病，甚至癌癥，重創人們的身心健康。
對策：郭兮恒提示，想擁有良好的睡眠，首先白天心情愉快，利于夜晚的安眠。
其次，規律作息才能平衡身心狀態，調整生物節至最優秀。
最后，要創造良好的睡眠環境。睡眠差時不要亂服藥物，應及時就醫。
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保持青春 生活中堅持三件事
想變年輕，日積月累的好習慣就可以做到。
日前，美國《神經學》周刊發表的一項研究稱，運動可以減緩大腦衰老。事實上，綜合國外權威研究發現，能讓我們變年輕的習慣還有很多。
經常運動，讓大腦年輕10歲
美國《神經學》周刊發表的一項研究稱，運動可以減緩大腦衰老，最多可年輕10歲，那些運動較多的人在思考速度和記憶力這兩方面尤其突出。
北京大學第三醫院運動醫學研究所研究員艾華表示，運動可以加速血液循環，增加大腦的氧氣和營養物質，此外，運動還會刺激腎上腺素的增加，思維會更加活躍。不過，一定要控制好運動量，因為過度運動反而會造成中樞神經疲勞。最合適的運動量是運動中和運動后不會感覺太勞累，不影響第二天的鍛煉。
堅持防曬，讓皮膚年輕20歲
皮膚的衰老是自然規律，但外在的環境也會“助紂為虐”。美國皮膚病協會研究發現，紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍首。
美國馬薩諸塞州綜合醫院對皮膚衰老的原因進行研究發現，注重防曬的女性，更少有皺紋和老年斑，并且氣色紅潤，看起來比實際年齡年輕20歲。
“紫外線對皮膚的傷害主要就是曬黑了、曬老了、曬壞了。”首都醫科大學附屬北京康復醫院皮膚科主任彭光輝表示。
防曬最好的方法是物理防曬。彭光輝提醒，遮陽傘、遮陽鏡、遮陽帽，通通用起來，不要懶。
少吃糖，年輕5歲
英國著名抗衰老專家丹尼爾·賽斯特博士研究發現，經常吃甜食不僅會增加腰圍，還會導致人體過早老化和皮膚受到損傷。
美國加州皮膚護理科醫生阿瓦·山姆賓解釋，糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能，導致皮膚過早出現皺紋和變得松弛。研究表明，50-70歲的人如果血糖水平增高，會讓他們看上去老了5-7個月。
過量的糖分不僅刺激肝臟，還會抑制身體對壞膽固醇的代謝能力。日常飲食中，建議盡量選擇糖的替代品，如用水果代替甜食，烹飪時用橘皮、檸檬汁等代替糖的甜味。