依偎在你心愛的人身邊聽著浪漫的音樂或許可以幫助你更好的提升情緒，研究顯示一些食物也或許可以很大的提升女性的性生活健康。慢性尿路感染、酵母生長,多囊性卵巢綜合征、陰道干澀、喜怒無常和易怒等都是女性在性愛中或許會遇到的問題。今天營養小薦將推薦6種可以有助于減輕這些可能遇到的癥狀的食物。
瑪卡根
瑪卡是屬于西蘭花家族中的一種植物，瑪卡根通常也被叫做秘魯，也已經被作為一種性藥沿用幾個世紀。研究顯示連續服用至少6周的瑪卡根，劑量控制在每天1.5-3克，可能對提升性欲是很有幫助的。每天3毫克的瑪卡根還能有效改善處于抑郁中的女性性功能障礙。不過瑪卡根看起來比較臟，味道可能也不好，因此服用膠囊或粉狀的形式是最好的。
純酸奶
純酸奶中富含益生菌，研究顯示可以防止陰道酵母菌感染，尤其是在配合抗菌物的使用情況下。每日補充嗜酸乳桿菌，一種酸奶中發現的有益細菌，或者服用益生菌營養補充品都是可以幫助身體保持健康的細菌自身的自然平衡，減少感染等情況發生。
富含Omega-3脂肪酸的食物
當女性感到心煩意亂的時候，恐怕在臥室唯一想的事情就是睡覺了吧。幸運的是，富含ω-3脂肪酸( DHA和EPA的形式)的食物是可以幫助女性改善心情的。富含Omega-3脂肪酸最多的主要是魚類，如鮭魚，鯖魚，鯡魚，湖鱒，沙丁魚和金槍魚。美國心臟協會建議每周至少吃魚兩次。大多數成人和兒童攝入的EPA和DHA都是不足的 ，這會導致他們的血液中這些脂肪的水平低，尤其是在患有抑郁等癥狀的人身上。
大豆食物
藥物治療，分娩和母乳喂養都可能出現陰道干燥癥狀，但最常見的原因是雌激素減少，在絕經期間通常都能看到。 所以雌激素是有助于保持陰道壁的濕潤和潤滑的。豆制品如豆腐，毛豆，豆奶中都含有植物雌激素，這些物質可以促進體內雌激素的自然循環。
低脂高蛋白食物
很多女性都不知道多囊卵巢綜合征的一些癥狀是可以通過飲食改善進行有效的管理和控制的，那就是每天補充足夠多的低脂高蛋白食物。 家禽肉，瘦肉，雞蛋，魚類和海鮮，低脂奶制品和豆制品，豆類食品和少量的堅果都有助于調節血糖穩定和多囊卵巢綜合征。
巧克力
給女孩子送巧克力不只是浪漫那么簡單，巧克力也可能幫助女性提升性欲。巧克力中含有可可堿，可以讓女性感到刺激和興奮的物質。巧克力中還含有L-精氨酸，一種能促進血液流動到性器官的氨基酸，巧克力中還含有苯乙胺(PEA) ，可以釋放多巴胺的化學物質，在性高潮時也會從大腦中釋放。 但是巧克力中的含糖量和熱量都高，如果導致體重增加，反而會讓你的性欲直線下降，所以不要貪吃!