不知道吃過夏威夷果的人多不多?如果你還沒有吃過，那小編真的要強力推薦你去吃一下。夏威夷果的營養價值高，味道好，吃一次就會想吃第二次。而且夏威夷果的功效也很多，但是怕胖的人會擔心夏威夷果的熱量太高，這需要擔心嗎?還有孕婦能吃夏威夷果嗎?
夏威夷果的熱量
夏威夷果的熱量在堅果中是數一數二的，每100克夏威夷果的熱量是718大卡、脂肪74克，可見夏威夷果的熱量和脂肪含量都非常高，想用夏威夷果作為減肥食品只能“繞道而行”了。
不過夏威夷果是一種十分有營養的健康食品。它含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠有效調節血壓和血脂，預防心腦血管疾病，非常適合老年人和血脂不好的人士食用。在預防癌癥方面，夏威夷果也有著神奇的功效，尤其是在預防乳腺癌、腸癌和胃癌方面療效顯著。另外，夏威夷果還有促進腸部運動的作用，促進體內毒素排出體外，防止便秘，以及有養顏美容、抗衰老的效果。
孕婦能吃夏威夷果嗎
夏威夷果被稱為“干果之王”，營養豐富，是孕婦和寶寶的健康佳品。
夏威夷果中富含多種對身體有益的氨基酸，對腦部十分有益。其中包含的不飽和脂肪酸能夠調節血脂，因此夏威夷果也被譽為“清血之王”。另外，夏威夷果中含有大量對寶寶生長發育所需的微量元素，由此可見，夏威夷果是一種對孕婦和寶寶都十分有益的食品。
但是，任何食物的攝入都應該適可而止，決不能因為過了就大量吃。由于夏威夷果油性比較大，所以吃得太多對身體不好，建議準媽媽們每天堅持吃3—5顆夏威夷果，這樣就是非常理想的懷孕期間的佳品。
夏威夷果的做法
雞肉菠蘿夏威夷果沙拉
食材準備
熏雞肉、菠蘿、沙拉醬、紅梅果醋、法國芥末醬、芹菜莖、法國香菜、調味品。
制作步驟
1、將雞肉切成細條;菠蘿切成小片;芹菜切絲，和調味料混合在一起。
2、把夏威夷果仁撒在沙拉上，用法國香菜裝飾即可。
夏威夷果茶
食材準備
新鮮菠蘿、錫蘭紅茶、新鮮檸檬、蘋果汁、白蘭地、細砂糖、蜂蜜。
制作步驟
1、將新鮮菠蘿切丁，放進茶壺里，倒入熱水，再把茶壺用小火燒開，煮沸3分鐘。
2、把茶壺從火上移開，在煮好的水里加入2克錫蘭紅茶。
3、在壺里放入1/4個切成小塊的帶皮檸檬，再加入蘋果汁、白蘭地。
4、根據個人口味加入白糖，蓋上壺蓋浸泡3分鐘。
5、3分鐘后調入適量蜂蜜即可。
結語：有關夏威夷果的熱量和吃法等問題，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對夏威夷果又多了些認識了。在眾多的堅果中，夏威夷果算是人們平時吃得比較少的一種，但是其營養真的很多。以后再看到的時候記得要多買一些喲，很好吃的!