1 、帶孩子去買菜
帶妳的孩子一起去買菜，這樣可以擴寬他對糧食的認知，尤其是蔬菜和水果，這樣也可以幫助他們接受妳烹調蔬菜水果。
2 、計畫食物約會
計畫一個全家在一起吃飯的約會，并且嘗試新的健康菜色，可以是一種新的蔬菜，或是新的煮法，全家一起吃飯可以讓孩子比較容易接受他平時不喜歡吃的菜。
3 、玩食物的游戲
通常兒童會比較樂意接受自己幫忙準備的食物，所以妳可以邀請孩子和妳一起準備晚餐或是點心，最好是一些健康的蔬菜或是健康的零食。
4 、有趣食物外型
一個有趣的食物外型可以讓寶寶比較愿意嘗試新菜色，試試星型的胡蘿蔔，動物造型的麵包，這些微妙的變化可以讓孩子開心嘗試新食物。
5 、使用食物協議
如果很難讓孩子接受新的健康食物，試試看使用一個食物協議，例如每天都準備孩子喜歡的菜色，但每週有兩天需要嘗試妳準備的新蔬菜。