以熱制熱出點“養生汗”

2016-06-11 15:23:21   來源：健康報

　夏季以熱制熱，適當的運動出出汗不僅讓人感覺舒服，還可調節身體，有助于養生。

　　排出毒素
　　中國健康教育中心專家沈雁英表示，主動出汗能加快人體新陳代謝，將體內堆積的毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟等系統暢通。
　　控制血壓
　　廣東省中醫院心血管病?？浦魅吾t師鄒旭稱，氣溫升高，很多中老年人會出現心悸、胸悶不舒服等現象。運動出汗可擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，還可調節血壓，起到降壓的作用。
　　防骨質疏松
　　不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失。北京醫院藥學部副主任藥師張亞同指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，運動出汗有利于鈣質的有效保留，防止骨質疏松。
　　補充陽氣
　　從中醫角度講，夏天該熱就得熱，主動運動出汗“熱養生”能補陽氣，對身體有好處。北京中醫藥大學養生室教授張湖德認為，適當的運動出汗可將體內部分“寒邪”和“濕毒”排出。（周震）