◎廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任中醫師 成杰輝
俗話說“春夏養陽，秋冬養陰”，陽氣可以溫養全身組織并維護臟腑功能，陽氣足則使人精神飽滿、身體強壯，陽氣虛則生理功能容易出現減弱或衰退。初夏潮濕溫熱，濕重于熱，濕邪侵襲肌表，經絡氣血不通，讓人身重酸楚，疲倦易困。因此，初夏養生調理應以養陽氣、健脾胃、祛濕濁為重點。
養陽方：動靜結合
中醫認為，動以養形，靜以養神。動，包括勞動和運動；靜，包括精神上的清靜和形體上相對安靜的狀態。靜養需順應天時起居休憩，養精而蓄銳，精氣充足了，才能保證陽氣的生發。
進入夏季，太陽升起的時間早，一般早上6點天就亮了，人也應順時而起，站樁或操練，呼吸吐納，排出體內蓄積一宿的濁氣，以助陽氣的提升。隨著入夏，運動強度可適當增加，所謂動則生陽，動起來才能更好地生發陽氣，強健臟腑功能。
但是，夏初陽氣未旺，尚不宜采取劇烈的運動方式，以防耗傷太過而泄汗傷陽。采用走步或慢跑的方式，逐漸提升運動強度。
通陽方：拍打經絡
初夏季節，濕邪偏盛，痹阻肌表經絡，易出現身重困倦、肢體酸楚等不適，可以經過簡單的經絡拍打以通達陽氣，緩解癥狀。拍打時一般選取陽經，順著經脈運行的方向，從上往下，反復拍打，但忌拍打方向錯亂。
1.拍背部。背部為人體陽氣聚集的地方，陽經分布多，操作時可取坐位或俯臥位，助手握空拳或空掌，沿著背部中軸線或中軸旁開的兩側，從頸背交界處（大椎穴）附近開始一直往下拍打至腰骶部，循環反復，拍打5~10分鐘，至背部有發熱感。此法能疏通經絡氣血，強身健體，舒達陽氣。
2.拍膽經。拍膽經時宜取坐位，雙膝關節屈曲呈90°，手握空拳或空掌，從髖關節開始，沿著大腿外側正中一直拍打至小腿外側，循環反復，拍打5~10分鐘，至腿部有發熱感。拍膽經不僅能疏通經絡通達陽氣，還可疏肝利膽，調暢氣機，舒暢情緒。