健脾八法讓你的脾更健康
2016-06-11 15:21:14 來源：健康報
1.運動健脾最健康。每天起床和入睡前做20~40次仰臥起坐。2.刺激脾經，兩種手法任你挑。站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放松，相互交替，這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。按摩小腿也是一個很好的養脾方法。小腿集中了脾胃經的不少穴位，比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜，按后覺得舒服就行了，不要在過飽和過餓時按摩，努力堅持每天睡前按摩三次！3.讓“脾氣”隨音樂舞動。“脾在志為思”，思慮少了，脾才會舒服，脾舒服了，人也就輕松了。早餐前，你可以聽一首激昂的曲子。中餐時，你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂；晚餐，你就來一首輕松的輕音樂吧。4.叩齒咽津。晨起先叩臼(后)齒36下，次叩門(前)齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最后用舌舔齒周3~5圈。5.擦胸腹。雙掌五指分開，相對放在前胸乳下方，然后稍用力沿脅肋分向兩邊推擦，上下往返從胸到臍及至小腹，以發熱為宜。此法可疏通肝經、脾經，能健脾養肝。6.摩脘腹。以臍為中心，用右手掌向左繞按摩21圈，再以左手掌向右繞摩21圈;雙手疊掌，以臍為圓心，先從小到大做圓形摩腹動作72次后，再從大到小摩動72圈返回。摩腹能促進脾胃運化功能，有調理脾胃、通和氣血、培補神元之功效。7.擦丹田。將兩手掌分別放在臍下小腹中央處，同時做上下摩擦30次，以漸感發熱為度;先將左手掌按陰囊(女按會陰)，再將右手旋轉摩擦丹田30~100次，左右手轉換。 （康復科 趙斌）