從夏至開始，我國大部分地區就進入盛夏了。這一節氣中，合理的養生保健更加重要。
1.起居調攝
為順應自然界陰陽的盛衰變化，一般夏季宜晚睡早起，并利用午睡補充夜里的睡眠不足。而老弱者則應早睡早起，盡量保持每天有9小時左右的睡眠時間。晨起后在初升的陽光下進行戶外鍛煉，以順應陽氣的生長。中午氣溫最高，適當午睡能彌補夜間的睡眠不足。據科學家研究調查，炎夏的午睡能降低腦溢血和冠心病的發生率。唐代名醫孫思邈認為，老年人之所以體弱多病，皆因春夏取涼過多，飲食太冷的原故。所以老弱者在盛夏時要少吃冷飲。
2.防范心腦血管疾病發作
夏季高溫高濕，容易誘發心肌梗死和腦卒中。心血管病人應做到適量飲水，不過分貪涼和多吃冷飲，勤洗澡清潔皮膚，保持脈絡舒通、心律正常和體溫平衡，嚴防心血管病發生。從此節氣開始，泌尿系統也容易發生尿路感染與尿結石。由于夏天出汗多，必須補充足夠的水分(每天至少2500至3000毫升)，才能使泌尿系統通暢。
3.冬病夏治的大好時機
夏至也是冬病夏治的大好時機。慢性氣管炎、支氣管炎、肺氣腫等疾病，一般在冬季發作頻繁，而到了夏天則發作較少或基本不發作，顯然陽熱的氣候起了醫療作用。那些因寒冷而發的疾病，在夏天針對自己的疾病采用吃中藥、食療或氣功療法均會受到很好的療效。
4.飲食調養
夏時心火當令，中醫有“夏不食心”的說法，即是說夏天不能對心臟補益太過，不可過食熱性食物，以免心火。夏季人的消化功能相對較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以平衡陰陽。冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃。
盛夏暑熱最易使人傷津耗氣，老弱者度盛夏應多吃清暑、益氣、生津、易消化的食物。綠豆粥能清熱解毒、利水消腫;蓮子粥能滋陰養神、清熱解暑，還能醫治燥熱失眠;紫菜湯不僅能清暑熱，對動脈硬化、高血壓也有醫療作用。每天吃點帶有酸味、苦味的食品，能防止出汗過多，對汗腺有收斂作用。但老弱者盛夏不宜過于清淡，適當吃些瘦肉、魚類、蛋類還是很有必要的。
鴨肉是很適宜夏季的補品，奧妙在于鴨屬水禽、性涼，特別適于內熱上火的人食用。如鴨肉與海參共燉，善補五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功;鴨肉同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病。(黃巖)