胡蘿卜素、葉酸 對女性卵巢有益

2016-06-24 08:29:40   來源：千龍網

胡蘿卜素：美國的一項研究得出的結論是，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

維生素C和維生素E：研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的幾率就會減少50%。

葉酸：瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸食物的女性，其發生卵巢癌的幾率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中含葉酸。

鈣：每日鈣攝取充足的人比攝取鈣質不足的人患卵巢癌的幾率降低46%。

女性排卵期

少吃刺激性食物

女性在排卵期應多吃水果，不要吃刺激性食品。如果女性在排卵期期間容易出現輕微的出血癥狀，可以試著在餐單中增加黑芝麻、蘑菇以及新鮮的蔬菜、水果等清補之品，少吃油炸、煎炒、辛辣香燥等容易導致上火的食物，避免葷腥油膩和過甜的食品，除了飲食，還要避免用腦過度、勞累及情緒波動。