??馬上就是小暑節氣了，相信很多人都知道這是傳統的24節氣之一，那么我們要做什么來迎接這個標志著炎熱的節氣呢?
??小暑時節已入盛夏，且恰逢在三伏天的初伏前后，天氣異常炎熱。中醫認為，暑為陽邪，其性炎熱，為自然界的六氣之一，若暑熱太過則會傷人。而且暑多挾濕，暑濕傷人除見煩熱癥狀外，又多見四肢困倦、胸悶惡心、大便溏泄不爽等濕滯證候。因此，此時的調理養生重點為消暑寧心、去濕健脾。
??小暑節氣養生注意事項
??一、平心靜氣以養心
??小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
??二、注意飲食衛生，飲食宜清淡適量
??小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發癥的消化道疾病，更加多發頻發。所以這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量，而且飲食以清淡，富有營養為宜。
??三、外出時做好防暑工作
??中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。民間還有“冬不坐石，夏不坐木”的說法，小暑期間氣溫高、濕度大，久置露天里的木料如椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。所以尤其是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。
??四、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食
??天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞。有的朋友從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。殊不知這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。
??小暑節氣養生食譜
??時當小暑之季，氣候炎熱，人們易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛煉時，應按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養陽”之原則?！鹅`樞·百病始生》曰：“喜怒不節則傷臟?！边@是因為人體的情志活動與內臟有密切關系，有一定規律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產生不同的病理變化。中醫養生主張一個“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命活動都是五臟功能的集中表現，而這一切又以心為主宰，有“心動則五臟六腑皆搖”之說。在情志方面，喜為心之志，這“喜”是在不過的情況下舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。故夏季養生重點突出“心靜”，心靜自然涼。
??飲食方面適宜注意補充體力，解熱防暑。一些消暑湯粥是小暑時節很好的選擇，此外多吃水果也有益防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會造成腹瀉。