面對夏日美食，雖然擔心體重，卻也免不了胃口大開。今天告訴你“4種可以調節食欲的習慣”，幫你輕松減肥。
多吃
能讓身體溫暖的食物
身體虛寒會讓代謝變差，脂肪燃燒的速度也會減緩，利用生姜、大蒜、生辣椒、山葵、蔥、黑胡椒等辛香料，來幫食物調味，能讓身體暖和外也能促進代謝。此外，沒有加糖的熱茶，不僅暖胃，還可幫助腸胃代謝、抑制脂肪堆積，改善末梢循環差引起的手腳冰涼，胃不好的人則不要空腹喝，也以紅茶代替綠茶比較適合。
吃對蛋白質跟油脂
蛋白質與脂質是分解脂肪不可或缺的營養素，吃對其實能幫助脂肪轉化為能量，而質量好的油，通常是植物油，像是橄欖油、葵花油等，有強力的抗氧化功效，不但可以幫助脂肪燃燒，也能加速腸道蠕動，預防便秘。
掌握三低三高飲食法
掌握低油、低鹽、低糖、高蛋白、高維生素、高纖維素，這樣的飲食法，少吃油炸食品、減少攝取鹽分、避免蛋糕、糖制品等熱量高的食品；多攝取植物蛋白，如豆類等、多吃水果、蔬菜。
多喝點水
有研究發現，與每天喝水不足1杯的人相比，每天喝水7杯可使食物熱量攝入減少近200千卡。另一項研究發現，成年人餐前喝2杯水，食物熱量攝入可減少75~90千卡。
