日前，蔡依林出席宣傳活動時談到自己的纖瘦身材，她勸告各位計劃減肥的女孩子應先了解自己的體質，再對癥下藥，最好找營養師度身設計食譜。
蔡依林剛出道時曾因為減肥過度，瘦到只有38公斤，當時她每日節食只吃1餐，還有吃蘋果減肥法，雖然瘦身效果來得很快，卻因此令健康指數急劇下降，甚至響起警報。曾試過餓到暈倒，試過不同的瘦身方法，她依舊未能挽回健康，結果嚴重到連女性生理周期都不正常。終于蔡依林尋找營養師指導飲食方法，1天吃足3餐也能維持41公斤的標準健美身材。
飲食清淡要戒油
蔡依林說她現在的日常飲食主要以清淡為主，聽從營養師建議戒吃油、糖、鹽，也可吃肉、蔬菜和淀粉質，但瘦身飲食也需依照各人體質而定，不可胡亂遵循別人的食譜?！案魅梭w質不同，營養師會根據你的體質，指示你合適的飲食方法，我自己的體質是不可以吃太寒冷的食物?！贝送?，蔡依林提醒大家要注意睡眠充足，不要讓自己太勞累，若經常熬夜，人容易變得下半身肥胖。
營養師的食譜是針對食物熱量去設計的，于是蔡依林可以選擇喜歡的食物，每日根據熱量去進食，既不用挨餓也不致乏味生厭。蔡依林憑5大瘦身條件，成功保持線條優美的纖瘦身材。這5大條件是要保持正常吃3餐，因為少吃1餐并不會加快瘦身速度，反而在太餓的情況下進食會令腸胃完全吸收進食的熱量，因此出現愈減卻愈肥的反效果。
另外，習慣定期稱體重和測量三圍數字，從而得知自己有否發胖。還有一點，絕對要戒吃超高熱量的油炸食物。還有就是在晚上8點前吃晚餐，晚上8點后最好別再進食，如果感到肚餓難耐，心癢癢想吃東西，可以吃糖分較低的水果充饑。最后要注意，節制飲食是控制體重的妙法，但要維持令人羨慕的身材則要靠運動去鍛煉。蔡依林除了遵照營養師建議的飲食法，同時靠努力練習瑜伽去保持曲線玲瓏的窈窕身材。