韓國的女子團體用蘿莉的面孔性感的外在征服了全世界的男性，擁有魔鬼身材的韓國女團平時是怎么吃東西的呢?小編為你揭秘韓國女團的減肥食譜。
少女時代
一雙美腿就可以驚艷全場的少女時代食譜主要是糙米飯、花椰菜、雞胸肉、沙拉等等，每天攝取熱量控制在1200卡。
早餐：玄米飯，烤雞胸肉，時令蔬菜，焯西蘭花
午餐：玄米飯，烤雞胸肉，卷心菜與紅燈籠辣椒沙拉，杏仁
零食：地瓜，低脂肪牛奶或豆奶一杯，小西紅柿5個或杏仁20顆或核桃4瓣
晚餐：地瓜，煮雞蛋，卷心菜與紅燈籠辣椒沙拉
平均身高172公分的Nine Muses則介紹「紙杯減肥法」：
將米飯盛入紙杯，米飯量不超過紙杯的三分之二，剩下的三分之一部分吃一些以蔬菜為主的菜色;
一次性紙杯減肥法具體操作：
只要有個紙杯(小指杯約200cc 一般超市賣的)每天早上和中午的食量2.5杯的量晚上則是2杯的量下午4-5點時點心時間低脂高鈣牛奶200cc一杯+橘子(或是同等大的水果)食物裝入紙杯時要注意不要用力壓很自然的夾進去(不要貪心~壓的扁扁滿滿的一杯喔!)早上和中午所需要的2.5杯的比例是：谷類1杯+蔬菜類1杯+蛋白質類0.5杯谷類(碳水化合物)可選擇五谷米盡量避開白米飯用玄米馬鈴薯番薯代替米飯或是以全麥面包代替白面包蔬菜類1杯盡量以綠色蔬菜為主例如:綠花椰菜芹菜等當然也可以加上些紅色的胡羅菠等等還有蛋白質類，只能攝取0.5杯喔!!
可選擇動物性蛋白質少油脂例如:雞肌肉牛肉以及白色魚類當然動物性的比率太高也不好偶而也得選擇些植物性蛋白質：蛋、豆腐、豆類食品等最后將所有的食物移至藍色的盤子內使用為什么要放入藍色盤子呢? 因為看到籃色可以降低食欲。
晚上則是兩杯的量，而比例是：谷類(碳水化合物)0.5杯+蔬菜類1杯+蛋白質0.5杯當然最好的是一天攝取量1200大卡還有食療法減肥雖然重要但是還是要配合運動喔!使用紙杯減肥法成功的朋友們說若可以持之以恒的話，通常約2-3周內就可以減6-10kg左右最后別忘記比率喔!
早餐和午餐2.5杯= 谷類1杯+蔬菜類1杯+蛋白質0.5杯晚餐2杯=谷類0.5杯+蔬菜類1杯+蛋白質0.5杯點心約下午4-5點低脂高鈣牛奶+橘子一顆(或是同等大的水果)超模女子團體Nine Muses，個個都擁有一雙美腿，原來她們也采用了紙杯減肥法，將米飯盛入紙杯，米飯量不超過紙杯的2/3，剩下的1/3部分吃一些以蔬菜為主的配菜。
營養師表示，紙杯減肥法的概念是源自于「容器」縮小，就可以減少攝食分量。一般人只要把本來使用的大碗換成小碗，把深碗換成淺碗，同樣吃一碗飯，就可能減少1/4熱量攝取，無形中少吃70大卡，也因此，概念是對的。不過，韓國女子團體紙杯減肥的最大問題是熱量太低，另一個問題則是營養不均衡。
若一餐吃一個250cc紙杯，其中只有2/3飯、1/3菜，整天熱量可能不到800大卡，連一般活動度的人都嫌過低，更難以支撐她們勁歌熱舞所需要的體力。
此外，食物種類的分配也不對。如果一般人想要采行，不妨換成「餐盤減肥」，找一個中小型淺餐盤，將餐盤劃分為四等分，一份放主食類，像是糙米、雜糧飯，或是地瓜等主食都可以。
一份放魚、肉、蛋等蛋白質來源，以雞肉來說，大約要有手掌大。另外兩份放蔬菜，一份大約是100公克，煮熟后約半碗。
Secret則是吃香蕉、牛奶、豆腐等來減肥?？吹缴倥畧F體們的超狠食譜后，網友們反響熱烈，紛紛表示：“當女子組合并非是件容易的事啊”。