和以往的娛樂盛典相似，日前落幕的臺灣電影金馬獎上，千嬌百媚的女明星，是眾媒體關注的熱點之一。張曼玉、熊黛林、舒淇、李冰冰……歲月似乎沒有在這些大牌明星身材上留下痕跡，該優雅的還是那么優雅、該窈窕的還是那么窈窕、該豐滿的還是那么豐滿。究竟她們都有些什么塑身私招呢呢。今天，小編帶你一起和明星學習不同年齡女人的保養秘笈吧。
25歲后輕熟女
25歲以后，女人逐漸走向衰老期。女人在這個階段，身體各項指標已經從最高峰開始走下坡，因為新陳代謝的速度開始下降，如果維持和從前一樣的飲食習慣、運動，你也會發現自己慢慢在發胖。但只要維持得當，你可以把最迷人的階段無限期的延長。
瘦身要點：
適合的健身方法：選擇緩和的能持之以恒的運動。這一階段，工作、生活繁忙，所以應該忙里偷閑，進行鍛煉。多學習一些辦公室健身操、床上健身操，對你大有好處。
推薦瘦身運動：
跳繩。它可以全面鍛煉身心，而且對女性有獨特的保健作用。它能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能;可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥等多種癥病;跳繩還兼有放松情緒的積極作用，有利于女性的心理健康。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
專家提示：
這一階段，可以在醫生的指導下選擇合適的減肥藥物，達到瘦身的目的。還可以選擇品質好的塑身衣，通過將身體的各部位，如腋下、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪轉移，收攏到正確合適的位置，使身材凹凸有致，從而達到瘦身美體的功效。主要的調整方式是將背、肩、腋下的贅肉轉移到前胸，使胸形圓潤、飽滿。通過對背部、腰部的設計，使身材挺拔。而提臀褲則是將臀部贅肉贅肉收緊，與塑身腰帶結合，引導腰腹和大腿贅肉向臀部轉移。
陳意涵
27歲;身高：163公分;體重：43公斤
陳意涵的白色小洋裝大秀可愛風。但是骨感身材也是顯而立見的。據傳她在博客中分享了很多美麗的心得：其中海鹽就是法寶。
翹臀——將海鹽沐浴乳均勻涂抹到臀部，用手指夾住贅肉由下而上捏揉，來回20次之后用溫水沖洗干凈，經常這樣做，效果會非常不錯!
瘦腹——別再為肚子那塊令你傷心的贅肉怨嘆了!趕緊將海鹽沐浴乳涂抹在腹部用力推摩到發熱，接著用保鮮膜包好，30分鐘后用溫水沖洗。經常如此做，史上最迷人的肚皮就會誕生了!
美腿——別偷懶，在每晚睡覺前，將腿靠在墻壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證你擁有一雙美美的腿!
熊黛林
28歲
身高：179Cm
體重：55 Kg
本次金馬獎熊黛林可謂出盡“峰”頭。一襲黃色露背低胸高衩晚裝，真空上針，“峰頭”，時不時還露出出白滑修長美腿，盡顯名模風范。
減肥容易，要Keep住纖瘦身材才最艱難。熊黛林(Lynn)身為名模，身形當然要時刻保持最Top!所以，健康飲食是重點。熊黛林曾經與大家分享她的健康食譜!這款用“印地安麥”做主要材料的沙律，美味之余更含非常豐富的蛋白質、礦物質和維他命。Lynn笑說：“很容易做的!卡路里低之余，印地安麥很飽肚感，最合我們這些工作不定時又愛靚的女孩子!”
印地安麥(Quinoa即藜麥)半杯、車厘茄(切半)半杯、新鮮薄荷及羅勒 一杯、青瓜(切片)一條、檸檬汁 半杯、橄欖油 半杯、日本醬油 一杯半、海鹽或胡椒 適量
1、將印地安麥浸于水中約2-3小時，然后清洗干凈。
2、把浸濕的印地安麥置于薄布上，并放置在過濾器中，過夜，直至麥粒發芽及釋出所有營養價值。
3、將印地安麥粒、車厘茄車厘茄青瓜層疊上，并以適量日本醬油、海鹽、檸檬汁作調味。
4、最后，伴上薄荷及羅勒葉即可。
31-35歲
這個階段的女人，稍不注意，身材就會慢慢走形，贅肉漸漸堆積。惟一的態度是，對待每一寸要冒出的贅肉，都要像秋風掃落葉一般無情
瘦身方法：適合長時間、低強度的有氧運動，如游泳、慢跑、單車、步行等。用有氧運動減肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在運動中消耗多少能量。長時間、低強度的運動，跟短時間、高強度的運動，只要能消耗相同的能量，理論上可帶來同樣的減肥效果。但對這一階段的女人來說，太高強度的運動會引起不必要的疲倦及受傷，所以應選擇一些低強度運動。
專家提示：這一年齡段的女人，可以嘗試去各種中醫減肥機構，進行體質調理和減肥。
袁泉
32歲;身高：168CM;體重：49KG
正在懷著BB的袁泉是天生的瘦人體質。
“問我保護肌膚的秘訣，那就是天天吃辣椒。說到保護身材的秘訣呢。那就是隨時吃，黃油，花生醬，辣椒，這些高熱量的東西，想吃就吃，吃完了到點兒就睡覺?！?/p>
調皮的袁泉確實是這樣生活的，然后很自得地總結道“其實我是怎么也胖不起來的人，上大學的時候曾經有過青春肥，但那以后就一直很瘦，跟其他藝人相比，我太幸福了，可以無限滿足自己的食欲?！?/p>
雖然一般人不能像她那么幸福，死吃不胖，不過多吃辣椒可以促進新陳代謝，而適量的花生醬也有利于減肥呢。
舒淇
33歲;身高：168CM;體重：46kg
(1)減肥不是光靠餓肚子，所以還是要吃，舒淇是抵制不了美食的誘惑，所以她特別安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至于肉類、海鮮則留待中餐、晚餐再大快朵頤。
(2)生活要規律，改變現有生活習慣。其實女人發胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。舒淇有一種既省時又省力的偷懶方法：吃飽飯后至少要站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。舒淇說：“這當中如果怕無聊，你可以自己給自己找些有趣的事來做。我都是站著打電玩，時間一下就過去了?！?/p>
(3)如果你要保持身材千萬別在睡覺前吃東西，一定要在睡前5小時吃飯。只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條美麗，同時又能享受美食，非常簡單方便。此外，如果想達到局部塑身的效果，舒淇也有DIY的秘訣：將保鮮膜包裹在想瘦的部位，然后打開音響盡情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要記得別包太長的時間，否則皮膚容易過敏。
徐若瑄
34歲;身高：161cm;體重：43kg
徐若瑄為了減肥可是下了狠功夫：
一天只吃一餐
雖然有點不太科學，但是徐若瑄還是堅信“只要把胃變小人就不會發胖”。把胃變小，并不是不能吃東西，還是什么都能吃的!就算是清淡的日本料理，也只能每樣東西嘗一兩口，至于鰻魚三文魚之類的高脂肪食物，更是絕對不能碰的。但是，她強調千萬不能讓自己得厭食癥，每天的能量和營養都要補充，但不要過量就好。
堅持運動
徐若瑄說她自己沒有任何一項喜歡的運動，但是為了瘦身，運動是藝人的必要功課哦。每兩天徐若瑄就會上一次建身房，一次會待3個小時，每次做仰臥起坐要做到150下，而且動作一定要標準，要讓下顎頂住脖子，然后做到120度以上的起身動作。
涂抹塑身霜
每次運動前，徐若瑄都會先在腹部、大腿、臀部涂上塑身霜，然后用保鮮膜將腰及腹部包起來。10分鐘后就會體驗到涂抹的部位整個會有熱熱的感覺，這個時候做運動，感覺脂肪燃燒更快，能有效地達到瘦身塑體的效果。
36歲后
這一階段，不應該強求自己如同年輕時一般苗條、有曲線，而是在健美的基礎上，以健康為主要目的。
瘦身方法：
科學家們認為，99%的人體內都蘊藏著大量的貯備能，鍛煉能夠動員這部分潛能逆轉衰老過程。這一年齡段的女人適合各類女子健身俱樂部提供的有系統、有指導的美體瘦身運動。平時，可以多進行不太激烈的運動，如散步，它使人每小時至少多消耗200卡熱量。不僅加速活動時的代謝率，而且加快活動以后數小時內的代謝速度，能保持骨組織強度，增強心肺功能。
專家提示：
享受香熏。香熏功效神奇，有些具有減肥功效。適當增加對身體的投資，如各種身體保養、水療等。
李冰冰
36歲;身高：166 CM;體重：47KG
本屆金馬獎影后李冰冰其實身材不算完美，故為了減肥，她要花的心思就多得多，還曾經被傳用耳貼減肥。但是最大的功勞還是媽媽的減肥食譜： 媽媽把精心烹調的飯菜端上桌時，李冰冰卻不敢肆意妄為，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一湯匙。這便是李冰冰減肥期間的一頓飯量。游泳、跑步、俯臥撐等，她每天都要進行大運動量健身。有時餓得實在撐不住 了，她就抓黃瓜、西瓜往肚里填?？粗⒆邮莩汕靶刭N后背，快成了“畫片”，母親很心疼。于是，她翻菜譜，查資料，為女兒熬些既有營養、又不增肥的湯。
陶子
40歲;身高：161cm;體重：45 kg
產后復出的陶子，身材已經慢慢恢復了。有醫生指出，陶子產后身材恢復慢與水腫體質有關，所以選取食物更要注意。麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的，但出于瘦身考慮，麻油要減半，湯也只喝湯水。
屬于水腫體質的人，建議飲食清淡，減少鹽分吸收。也可以通過運動來幫助血液循環，解決因為新陳代謝而產生的水腫癥狀。
張曼玉
45歲;身高：169cm;體重：51kg
一天3杯純牛奶
張曼玉身材高挑勻稱得讓人羨慕，不過她卻稱自己是那種很容易胖的人，稍不注意就會有發福跡象。為此她專門擬定了一套瘦身計劃。在飲食上，張曼玉不贊成節食減肥法。她說：可以少吃，但一定不要什么都不吃。飲食應該以清淡為好，但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分，還能為女性補充鈣質，是非常好的瘦身和滋養佳品。
晨起鹽開水清腸
張曼玉對腸胃的保養也非常注意，“不管在哪里，我早上起床一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會變苗條?！彼€奉勸時尚女性，減肥最好的方法是少吃多運動，為了一生都能健康美麗，旁門左道還是少用為妙。
抵制減肥藥
吃減肥藥是女明星最常用的減肥方法，不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。