趙奕然稱之為懶人減肥明星，從2004年6月到2005年2月的8個月時間里，趙奕然的體重從260多斤減肥到140斤，總減重120多斤。體重最胖時280多斤，通過自創發明了原地花樣組合跑減肥方法與減肥食譜達到瘦身效果。減肥達人趙奕然用自己獨創的減肥方法幫助了一批又一批的人“重獲新生”，下面就為大家分享最簡單的趙奕然減肥食譜!
趙奕然減肥早餐
玉米羹
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
做法：把玉米粉、牛奶、麥片用開水沖飲即可
TIPS：這是最簡單的玉米羹食譜，如果覺得不夠飽可以配上一片全麥面包。
趙奕然減肥午餐
海鮮意大利面
材料： 意大利面，蛤蜊，鮮蝦，鮮貝。番茄醬，鹽，胡椒粉。
做法：
1.先將鮮蝦處理干凈，去頭、去尾、去皮、去除蝦線。
2.將意大利面用沸水煮至八成熟撈出備用。
3.用牛油將蛤蜊、蝦仁、鮮貝炒熟，淋上番茄醬，加鹽、胡椒粉調味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味。
4.用筷子將炒好的面條卷起來，放在盤子里，將海鮮放在面上作裝飾即可。
趙奕然減肥晚餐
木耳豆腐湯
原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗
方法：
首先將黑木耳泡發后洗凈，豆腐切成片然后將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘，即可食用。
功效：黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇。
趙奕然減肥方法--喝水訣竅
喝水是日常生活中最常見的事情，但是將其運用到減肥中去，就顯得尤為有趣和輕松，趙奕然認為一個正常人，一天攝入3-5升的水，是可以保證這一整體的機體新陳代謝都正常的，而如果想要減肥的話，那么就要在這樣的基礎上在加油，而且當你感到饑餓的時候，就一定要多喝水，用水來填報肚子，在飯前的時候也一定要喝一杯水，這樣能夠減少食物的攝取。
趙奕然減肥方法--該吃肉還得吃肉
在減肥的道路中，不要去節食也不要去抑制自己的吃肉，趙奕然認為該吃肉的時候就吃肉，在減肥期間吃一些牛肉和魚肉之類的，能夠讓其中的優質蛋白給身體帶來好處，有助于運動減肥的體力和能量供給，如果不吃肉反而會讓身體沒有動力，減肥的效果不明顯。
趙奕然減肥方法--吃出苗條
在趙奕然的減肥字典中，減肥的根本在于針對局部的運動外加合理的飲食，而絕不是絕食，絕食一般只是減去身體的水分，沒有太大的作用，而正確的飲食習慣，比如說少吃多餐、吃低熱量的食物以及蔬菜減肥法等，這些都是可以滿足人體對營養素的需要，有能降低攝入低于機體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需。