麥當娜減肥秘訣 麥當娜減肥小妙招
明星往往對自己的身材有著更加嚴格的要求，下面小編就要介紹給大家的就是百變女王麥當娜的瘦身秘訣，看看這位大明星平時是如何瘦身的，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。
麥當娜減肥秘訣 麥當娜減肥小妙招
專家認為，如果要有效減肥，應注意：
1、確保每餐都有碳水化合物。
2、讓身體處于運動的狀態，是減肥的關鍵。
3、不要過分刻薄自己?？梢猿缘案?，只要不是經常吃就行。假如對自己太苛刻，把愛吃的東西或甜品均視為禁忌，反而會影響心理健康。
4、每周能減1磅體重已經相當成功。
5、與其節食，不如改變食物結構，多吃健康食物，如水果、蔬菜、全麥面包等。
麥當娜從不中斷健身計劃。不管她的日程安排得如何滿，1個小時的慢跑必定會列入她的日程表中。麥當娜特別感到自豪的是她一雙肌肉發達的胳膊，美國女性健美雜志曾將之推選為全國女性中最富有繃緊力的手臂。最近，麥當娜又發現瑜伽對她有莫大的好處----能促進身心平衡，使思想敏捷，身體靈活，增加免疫力，精力充沛。
麥當娜的典型菜譜
早餐：燕麥糊、麥片粥
午餐：水田芥菜湯
晚餐：扁豆、褐米和嫩煎魚
禁忌食品：咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣調味品