一、是什么讓我們的皮膚暗淡無色
1、色素沉淀
-由于環境、輻射、日照、化妝等原因，臉部會出現一些色素沉淀，色素沒有有效的清除，長期聚積引起肌膚泛黃。
2、常熬夜、睡眠不足
睡眠不足的人，常常出現皮膚表面血液循環淤滯現象，使皮膚變得晦暗或顯得枯黃，失去應有的紅潤光澤。晚睡會造成肌膚無法順利代謝，老廢角質堆積在皮膚的表面，肌膚自然沒有光澤。
3、體毒累積
在新陳代謝正常的情況下，人們所吃的食物經過消化和排泄系統排出體外，整個過程一般可在12-24小時內完成，這樣就可確保廢物不在腸中過久停留。
然而，生活作息不正常、飲食習慣不好或者腸胃功能不佳，都會導致食物滯留腸胃，被人體再次吸收，從而導致體內積毒。體內的毒素經過血液循環進入人體的器官，從而導致面色灰黃的情況。
4、壓力過大
工作和生活中的各種壓力會使人心情焦躁不安，皮膚也會出現各種問題，覺得甚至臉色變得暗淡無光。
5、皮膚干燥
如果對你是早睡早起但還是臉色暗黃，很可能使皮膚過于干燥，臉色也變得越來越暗黃。
想有水嫩肌膚，首先要從飲食上下工夫，多喝水質好的溫涼開水?，F代人為求方便而吃的很多脫水加工的精致食物會直接影響水分的吸收，使身體慢慢處于缺水狀態，皮膚失去光澤，要少吃辛辣與刺激性的食物。
6、衰老
衰老會使肌膚表面細胞老化，壞死，常年累積在皮膚表面，引起臉色暗黃的情況
肌膚的營養不只來自保養品，更重要的是飲食習慣，今天要和大家認識幾種改善暗沉的飲食方法及食譜，不只讓你擁有好氣色也讓你開始愛自己的健康!
臉色黯沉是身體臟腑出現問題，疾病所造成的臉色黯沉，例如腎臟疾病，有個形容詞叫做「面目黧黑」，就是形容滿臉黃黑色，枯槁憔悴的樣子，長期洗腎的病患皮膚會有一種黃黑的感覺，這個就是臟腑功能異常導致的膚色黯沉。
二、吃些什么能讓皮膚好起來
山藥
山藥味甘性平，能夠補肺脾腎三臟，具有補氣、養陰的功效，經常用于治療脾胃虛弱、食欲不振、體虛乏力。在《本草綱目》中記載山藥具有「潤皮毛」的功效，是因為山藥入肺，而「肺主皮毛」舉凡潤肺的食物，都具有使皮膚光澤充滿彈性的功效。
一般在中藥行購買的山藥是經過曬干或烘干，稱為「淮山藥」或「懷山藥」，兩者都產自中國大陸，是以產地不同做為區隔?；瓷剿幒鸵话阗I的新鮮生山藥在療效上略有不同，淮山藥專長于健脾去溼、止瀉止帶。對于脾胃功能虛弱、經常腹瀉、女性白帶多發的人食用淮山藥可以改善脾胃功能，去除體內溼氣以及改善白帶。
雖然說山藥在女性保養有許多優良的功效，但是各種食物還是要均衡攝取不宜偏廢，而且山藥也不是人人都適合拿來做美顏圣品，有些對于女性荷爾蒙疾病敏感的族群應該減少食用，例如：子宮肌瘤、子宮腺肌癥、乳房纖維囊腫、乳癌等疾病患者，不宜長時間、大劑量的食用。